Sin tener que dejar el box, sin volver al fisio cada semana, sin resignarte a entrenar con miedo, aunque ya asumas que el dolor es normal
Cómo volver a entrenar sin dolor y recuperar tu nivel en el box gracias al sistema que ya ha ayudado a más de 200 personas que hacen CrossFit como tú
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Más de 200 personas entrenan sin dolor ni recaídas gracias a este sistema probado
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(La diferencia está en lo que haces después de lesionarte.)
Más del 70 % de los que hacen CrossFit se lesionan.
Y solo cambian el ejercicio o dejan de entrenar… pero no la estrategia.
Volver sin readaptación no es valentía, es una recaída.
Cada WOD sin readaptación es un tic-tac hacia romperte
Si leer no fue suficiente, mira sus caras, escucha sus historias y siente su cambio
¿Y si ya he probado de todo y sigo igual?
Es completamente normal pensarlo. De hecho, la mayoría de atletas y personas que practican crossfit que hoy entrenan sin dolor con nosotros llegaron después de pasar por fisios, estiramientos, parones… Sin lograr un cambio duradero.
La diferencia es que aquí no atacamos el síntoma, sino la causa real del dolor. Y lo hacemos sin sacarte del box, sin obligarte a parar, y con un plan adaptado a tu cuerpo.
¿Y si esta vez no se trata de hacer más… Sino de hacerlo con criterio por primera vez?
¿No será mejor parar y descansar hasta que se me pase?
Tiene sentido pensar eso… Porque es lo que nos han repetido siempre. Pero si llevas tiempo parado y el dolor vuelve, probablemente no es falta de descanso, sino de corrección real.
Aquí no entrenamos “pese al dolor”. Entrenamos corrigiendo la causa mientras avanzas. Por eso, más de 200 atletas volvieron a moverse con seguridad sin dejar de entrenar.
¿Y si descansar no es la solución, sino parte del problema?
¿Esto es solo otro curso de movilidad o ejercicios?
Para nada. Esto no es una tabla, ni una rutina genérica. Es un sistema guiado, que empieza con una evaluación real de tu cuerpo, te da adaptaciones personalizadas para tu box, y cada semana te acompaño 1:1 para ajustar tu progreso.
No te suelto ejercicios al azar. Te doy lo que necesitas, justo cuando tu cuerpo lo pide.
¿Y si lo que te faltaba no era motivación… Sino método?
¿Y si no tengo tiempo?
Esa era la objeción de Paco. Trabaja todo el día, entrena por la noche, y sentía que no podía con nada más. Aun así, en pocas semanas eliminó su dolor de hombro, mejoró su movilidad… Y volvió a hacer un bar muscle y snatch profundo.
Aquí no necesitas más tiempo. Solo necesitas una dirección clara.
¿Y si ya acepté que entrenar con dolor es lo normal?
Geraldine también lo pensaba. Llevaba un año y medio entrenando con dolor de hombro… Hasta que entendió que no es normal. Solo nadie le había enseñado cómo salir de ahí.
Hoy entrena sin limitaciones, con movilidad completa y la tranquilidad de que su cuerpo responde.
¿Y si lo “normal” era solo lo que habías aprendido… Pero no lo correcto?
¿Esto es solo para atletas de competición o gente muy avanzada?
Para nada. El 90% de las personas que aplican el sistema no compiten, ni buscan marcas. Son personas que aman entrenar, que se frustran cuando algo les duele, y que no quieren dejar de moverse.
CrossFit Sin Dolor fue diseñado para cualquier persona que practique CrossFit: los que madrugan, se esfuerzan, hacen lo mejor que pueden… Y no quieren vivir adaptando o con miedo a romperse.
¿Vale la pena invertir si ya voy al fisio?
Ir al fisio sin un plan de corrección en tu entrenamiento es como inflar la rueda… Sin reparar el pinchazo.
Esto no compite con el fisio.
Lo completa. Lo traduce a tu box. Lo hace durar.
Porque si cada semana o cada mes vuelves al mismo punto… No es el dolor. Es el enfoque.
¿Quieres resultados… O alivios temporales?
¿Cuánto tiempo necesito por semana para que funcione?
La pregunta real no es “cuánto tiempo necesita esto”.
Es:
¿Cuánto tiempo más vas a seguir entrenando con dolor, sin un plan, sabiendo que así no vas a avanzar?
Si no encuentras 20 minutos para resolver lo que te frena, entonces no es falta de tiempo.
Es falta de decisión.
Y lo bueno es que eso sí depende de vos.
¿Esto se puede hacer aunque entrene solo 2 o 3 veces por semana?
Justamente por eso. Si entrenas poco, cada sesión cuenta más. Y entrenar limitado o mal adaptado, te roba el poco progreso que podrías tener.
Esto no está diseñado para el que entrena más. Está diseñado para el que ya no quiere seguir entrenando en falso.
¿O vas a seguir invirtiendo tu poco tiempo… En seguir estancado?